Puede ser limpio subestimar cuánto tiempo llevará una búsqueda de proceso. Y después de un tiempo, podría ser difícil aumentar la productividad.
Necesita ubicar agencias para las que le gustaría pintar, luego, con un poco de suerte, las empresas de uno publicarán listados de procesos que se alineen con sus competencias, educación y experiencia. Luego, desea anotar una extraordinaria utilidad de proceso con la intención de establecerle una entrevista de proceso, que después de algunas rondas, con suerte traerá un proceso, siempre que sea placentero para ambas partes.
Entonces, ¿no sorprende que, sin una fecha límite clara, los buscadores de procesos pueden perder fuerza sin esfuerzo y más bien sentirse frustrados, enojados o tal vez deprimidos en el curso de lo que puede ser una fiesta realmente transformadora en su carrera y en su vida?
Sin embargo, hay enfoques para trabajar juntos con las sustancias químicas evidentes de su mente para darle los impulsos tan deseados para aumentar la productividad y hacer que su proceso busque diversión y rapidez.
Ampliando algunos de los factores dentro del artículo de Entrepreneur, «Cuatro formas de hackear las sustancias químicas de su cerebro para volverse más productivo», hemos diseñado ejemplos personalizados para tratar en particular los problemas en su proceso de búsqueda (y las sustancias químicas mentales correspondientes). ) para hacerte productivo, alegre y, sí, contratable.
Hay cuatro sustancias químicas mentales esenciales responsables de la felicidad: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas.
¡Al obtener conocimiento de cómo pintan, puede guiarlos para que le den los resultados que desea en el curso de su proceso de búsqueda! Examinemos a todos y observemos una forma de usar su mente para aumentar la productividad y ser contratado.
Cuatro maneras de usar su cerebro para aumentar la productividad
- Usa tu dopamina
¿Entiendes esa sensación de hazaña y emoción que sientes mientras echas un vistazo a algo de tu lista de pendientes? Tienes dopamina que agradecer por eso.
Este químico de la mente es un mini-motivador para realizar metas y te recompensa mientras las alcanzas. Las personas que posponen las cosas, carecen de confianza en sí mismas o carecen de motivación pueden tener niveles bajos de dopamina.
Cómo aplicar la dopamina a tu proceso de búsqueda:
No puede esperar hasta que descubra un proceso en sus niveles de dopamina para aumentar. En su lugar, aplaste su proceso de búsqueda en elementos diminutos que le darán el orgullo de la hazaña.
Escribir su currículum (o tal vez contratar a un redactor de currículum), ejecutar sus competencias fluidas que lo ayudarán como trabajador remoto y establecer su propio lugar de trabajo en el hogar son todos pequeños enfoques en los que puede sentir el desempeño y hacer fluir la dopamina.
Y no dejes de celebrar, tampoco. Si se da a conocer para una entrevista de proceso, salga a cenar junto con su propio círculo de familiares o amigos o elógiese con un pequeño obsequio. Incluso en caso de que no tenga el proceso (todavía), celebrar los pequeños éxitos también puede ayudarlo a liberar dopamina y mantenerlo encaminado hacia la contratación.
- Usa tu serotonina
La serotonina y la apariencia del proceso no suelen estar en forma hecha en el cielo. ¿Por qué? Bueno, mientras busca procesos, puede sentir niveles reducidos de confianza en sí mismo debido al hecho de que está a merced de una empresa de capacidad para arrendarlo.
Y dado que la serotonina está relacionada con sentirse importante o extenso en la vida, hace que la sensación de que sus niveles probablemente disminuyan a lo largo de su proceso de búsqueda. Los niveles más bajos de serotonina están relacionados con la depresión.
Cómo aplicar la serotonina a tu proceso de búsqueda:
Para calificar un poco de serotonina (y sentirse feliz mientras busca procesos), querrá reconocer qué lo hace sobresaliente como profesional. Esto se puede hacer con la ayuda de revisar algunos logros más allá. Recuerda lo que te convierte en un trabajador estelar; tal vez sea su capacidad para dirigir o resolver problemas, o su importante conocimiento empresarial. No se accede mejor a la serotonina a través de su situación actual, sino con la ayuda del uso de los viejos tiempos de gloria.
Su confianza en sí mismo aumentará y descubrirá por qué es un candidato de proceso certificado mientras escribe cartas de presentación. Recordarte todo lo que has hecho puede darte fuerza, resistencia y, además, serotonina, para impulsarte en tu proceso de búsqueda de una manera sana y ventajosa.
Hay cualquier otra oportunidad para aumentar sus niveles de serotonina. Salir afuera. Obtener un poco de verdadera vitamina D a través de la publicidad solar podría hacer que aumenten sus niveles de serotonina. Solo 20 minutos de publicidad diaria pueden hacerte sentir mucho mejor. Así que disfruta de la búsqueda de procesos, ponte las zapatillas y sal a dar un paseo. El aire brillante, el sol y la extrusión de los alrededores harán maravillas en su estado de ánimo y en su búsqueda de procesos.
- Usa tu oxitocina
También conocida como la sustancia química del amor de la mente, la oxitocina se libera durante el contacto físico con otra persona. Se entiende que causa creencia y mejora las relaciones. Se ha considerado que la oxitocina reduce la tensión cardiovascular y mejora la inmunidad del cuerpo.
Cómo aplicar la oxitocina a tu proceso de búsqueda:
Dado que los abrazos son una de las mejores maneras de mejorar su nivel de oxitocina, pero también de la otra persona, puede hacer que la experiencia de abrazar su camino a la felicidad de la oxitocina sea excelente. Pero a menudo está mal visto saludar a su empresa de capacidad con un gran abrazo, por lo que deberá aceptar un apretón de manos en su lugar.
Además, trate de obtener algunos abrazos de sus hijos o compañeros en las mañanas que lo ayudarán a tener más oxitocina para mantenerse durante el día mientras busca.
- Usa tus endorfinas
Las endorfinas actúan como un sedante además de un analgésico. Liberadas con la ayuda del uso del marco como una reacción instantánea al estrés y/o emociones de dolor, las endorfinas corren paralelas a la morfina para ayudar a reducir el dolor dentro del marco.
Cuando obtienes un segundo aliento o te deleitas con una gran mejora en la energía, son las endorfinas de tu cuerpo las que se activan.
Cómo aplicar endorfinas a tu proceso de búsqueda:
Claro, el proceso de mirar es doloroso, así que es por eso que debes aprovechar las endorfinas de tu cuerpo para lograrlo. Comience su día trotando, corriendo o tal vez dando un paseo por la comunidad para que la sangre y las endorfinas fluyan.
En los días en que te sientas como una babosa, activa tus endorfinas con la ayuda de mirar algo gracioso. Se dice que la risa es una de las mejores maneras de liberar endorfinas. Mire algunos memes o videos divertidos durante un éxito que lo hará revivir una ráfaga. Su temperamento sentido-verdadero le ayudará a luchar a través de la relajación de su día y obtener un mayor rendimiento.
¿Quieres endorfinas aún mayores? La vainilla y la lavanda pueden ayudar a aumentar tus endorfinas, así que enciende una vela en tu mesa y respira en la calma. Otro truco es consumir chocolate negro o ingredientes muy condimentados para breves dosis de endorfinas.
Hay muchos enfoques en los que puede usar la biología de su mente para obtener los resultados que desea en su proceso de búsqueda. Al aprovechar las sustancias químicas de su mente como la dopamina, la serotonina, la oxitocina y las endorfinas, obviamente puede ser más feliz y más productivo, lo que aumenta sus posibilidades de un proceso que busca el éxito.
Es el centro de la tarde y tu motivación está muy rezagada. No importa abrirse camino a través de la larga lista de tareas pendientes que tiene a su lado; en este punto, la idea de responder incluso un correo electrónico de soltero se siente igual a caminar un maratón.
¿A qué te dedicas? Si usted es como muchas personas (responsable de los cargos), simplemente se entregaría a su estado de ánimo desenfocado y examinaría YouTube o las redes sociales. O tal vez simplemente recostes la cabeza en la mesa y ruegues a las deidades de la productividad que te den una patada muy deseada en los pantalones.
Bueno, quita la frente de tu teclado, porque hay una mejor manera de mejorar tu motivación. Todo se reduce a una cosa táctil llamada dopamina.
Cómo impulsar su propia motivación y productividad
Pero ahora aquí está la gran pregunta: ¿Cómo se hace eso? ¿Realmente tiene algún control sobre sus propios niveles de dopamina? ¿O es todo esto simplemente magia mental detrás de escena?
Oye, tienes más energía de la que crees que has estudiado. La investigación demuestra que ciertamente hay cosas positivas que podrías hacer para aumentar la dopamina.
Descubramos la investigación de uno y algunos métodos simples (sin importar el tratamiento quirúrgico involucrado) que puede usar para obtener un golpe saludable de este útil neurotransmisor y abrirse camino a través de esa lista de tareas diarias.
- Haz algo de actividad física
Espera que al permanecer estacionado en su mesa todo el día, obtendrá más resultados. Pero, si ha tomado ese método antes, sabe que a menudo solo termina en ojos borrosos, rigidez en la parte inferior de la espalda y niveles de motivación decrecientes.
Cuando te sientes confuso, un paso mejor es incluir algunos pasatiempos físicos en tu agenda. Eso se debe a que los estudios muestran que el ejercicio puede causar un aumento en el nivel de dopamina.
Sin embargo, aquí está la cuestión: una breve consulta de estiramiento de la mesa o una corta caminata hasta la cafetera espresso probablemente no harán mucho por usted. El ejercicio aeróbico es lo que aumenta la calidad de la dopamina, por lo que debe hacer algo que realmente aumente la carga de su corazón.
Ya sea que te tome 30 minutos para dar un paseo rápido al aire libre o hacer una secuencia de saltos entre reuniones, haz un poco de sudor. Es posible que simplemente se sorprenda con la ayuda de usar el grado de motivación que experimenta mientras toma asiento en su mesa una vez más.
- Comparte tus ganancias
Recuerda la hora de cierre en la que tu jefe o un miembro del equipo te dijo: «¡Impresionantes pinturas!» en una empresa que tenía estos días envuelto. ¿Regresaste a tu mesa sintiéndote aún más dispuesto a seguir haciendo las cosas?
Sí, eso no es coincidencia. Se crearon elogios y reputación para dar un impulso a nuestros rangos de motivación. Y, aunque todavía no hay muchos estudios en profundidad sobre exactamente por qué esto es bonito, los expertos anticipan que la dopamina juega un papel importante en ese proceso.
“El reconocimiento de las verdaderas pinturas libera dopamina dentro de la mente, lo que crea emociones de deleite y placer”, explica la investigación de Gallup. “Mejor aún, esa dopamina golpeó bloques de cemento sabiendo que más de esa conducta generará más elogios, lo que resultará en cualquier otro empapado de dopamina, y así sucesivamente”.
Cuando todos estamos condicionados a ser humildes (y tal vez incluso autocríticos), expresar tus propios logros puede resultar un poco jactancioso.
Pero, la próxima vez que evalúe una victoria, ya sea que se esté desarrollando o no en ese desafío o eventualmente identificando por qué la fórmula de la hoja de cálculo no estaba funcionando, muévase de antemano y cuente a un miembro del equipo lo que hizo. Incluso solo un fácil, «¡Guau, lo estás matando hoy!» de su compañero de trabajo ayudará a su vida dedicada a sus últimas tareas pendientes.
- Divide grandes proyectos en partes más pequeñas
Es probable que haya experimentado esa oleada de orgullo mientras prueba algo fuera de su lista de proyectos. Eso, amigo mío, es un golpe de dopamina.
Recuerda, incluso cuando esos picos de dopamina surgen mientras recibes un elogio, están haciendo la mayor parte de su trabajo preliminar antes de tiempo. Cuando se le proporciona la capacidad de elogio, su dopamina se eleva hacia arriba para empujarlo en esa dirección.
Pero, lo que significa que cuanto más lejos estén los elogios, más se desvanecerá nuestra motivación. Has experimentado esto de primera mano. Es más difícil reunir motivación para trabajar en un desafío que sabes que no moverá la línea final hasta dentro de algunos meses, porque la gratificación se retrasa mucho.
Dividir sus tareas grandes en hitos más pequeños u obligaciones procesables es la mejor manera de obtener picos de dopamina más comunes y, de hecho, desarrollar esas tareas grandes y tupidas.
Una microempresa se siente mucho más factible que un desafío principal. Por lo tanto, el elogio de tacharlo se siente más cercano que la gloria suprema del desafío completo. Su dopamina impulsará las cosas un poco más para probar esa empresa. Cuando lo haga, su dopamina se disparará una vez más en respuesta al elogio de terminar esa tarea pendiente, lo que luego lo impulsará a través de la siguiente tarea. Y la bola de nieve sigue rodando desde allí.
- Duerma bien por la noche
No es inusual darse cuenta de que atrapar algunos zzzs maravillosos es ideal para usted mental, física y emocionalmente. Pero, analicemos mejor cómo la siesta de una buena noche afecta sus niveles de dopamina.
La investigación ha indicado que una noche de insomnio realmente produce dopamina adicional (debido al hecho de que su mente está liberando ese neurotransmisor para tratar de compensar su pérdida de sueño). Sin embargo, aunque su producción de dopamina probablemente se acelere después de esa noche estresante, los investigadores también concluyeron que el aumento de dopamina no es suficiente para compensar los déficits cognitivos asociados con la falta de sueño.
Incluso de manera similar, el mismo investigador determinó que la pérdida de sueño inhibía la transmisión de dopamina. Las células cerebrales eran capaces de liberar dopamina, pero ahora ya no la controlan, lo que significa que no funcionó.
Privarse de una siesta muy deseada o pasar la noche en vela no es la mejor manera de maximizar su productividad. Por el contrario, usted tiene que tratar de dormir lo más satisfactoriamente posible. Después de todo, el sueño puede recargar tus neurotransmisores, que incluyen la dopamina.