No hay límites para los beneficios del ejercicio en lo que respecta al riesgo de enfermedad cardiovascular
El ejercicio puede ser incluso más crucial para la prevención de enfermedades cardiovasculares de lo que se pensaba anteriormente, sugirió un nuevo estudio de la Universidad de Oxford.
Por Katie Hunt, CNN
Actualizado 1906 GMT (0306 HKT) 12 de enero de 2021
El ejercicio es quizás incluso de mayor importancia para prevenir las enfermedades cardiovasculares de lo que se pensaba anteriormente, según sugiere un nuevo examen de la Universidad de Oxford. (CNN) – Desde hace mucho tiempo se ha entendido que tener energía corporal es ideal para ti, específicamente en el tema de detener cosas como ataques cardíacos y derrames cerebrales.
El ejercicio físico es quizás aún más importante para prevenir enfermedades cardiovasculares de lo que se sabía anteriormente, y cuanto mayor sea el pasatiempo, mejor, sugirió un nuevo gran estudio realizado por la Universidad de Oxford. Para graduar el pasatiempo corporal, a investigadores dentro del Reino Unido se les dio a 90,211 personas para que se colocaran un acelerómetro (un sensor de movimiento pequeño y liviano) en su muñeca durante siete días entre 2013 y 2015. durante una media de 5 años.
En general, se han identificado 3.617 casos de enfermedades cardiovasculares dentro de los contribuyentes, que han sido parte del estudio más amplio del Biobanco del Reino Unido de seres humanos de entre cuarenta y sesenta y nueve años. Los casos de enfermedad cardiovascular redujeron algunos de los contribuyentes a medida que se aceleró la cantidad de pasatiempo corporal suave y animado. Lo que es mejor, el examen encontrado no tiene un umbral en el que las consecuencias del ejercicio dejaron de mejorar la aptitud cardiovascular. Aquellos que han tenido la máxima energía, dentro del pináculo del 25%, tuvieron un descuento medio en la amenaza del 48% y el 57%.
“Durante la pandemia, debido a los encierros o al aislamiento autoimpuesto, los seres humanos ya no han tenido tanto pasatiempo ‘incidental’, específicamente alrededor de una gira o movimiento por una oficina, por ejemplo”, afirmó Terence Dwyer, profesor emérito de epidemiología en la Universidad de Oxford y un creador del estudio que publicó el martes.
“Este método que quieren aprovechar es un pasatiempo más útil para preservar incluso lo que han estado haciendo anteriormente. Nuestros hallazgos deberían proporcionarles una mayor confianza en sí mismos de que eso es algo por lo que deberían prestar sinceramente interés. También debería ofrecer confianza en sí mismos para hacer crecer su PA (pasatiempo corporal) más allá de los niveles que pueden haber tomado con frecuencia antes de la pandemia «.
Las personas dentro del pináculo 25% hicieron aproximadamente 50 minutos en línea con una semana de actividad física intensa y profunda que consistía en correr, al mismo tiempo que los que tenían adentro la parte trasera, el 25% tenía menos de 10 minutos en línea con una semana de un pasatiempo corporal vivo y profundo, dijo el líder del estudio, el creador Aiden Doherty, profesor adjunto en la rama de fitness popular de Nuffield de la Universidad de Oxford.
Aunque las personas que se ejercitaron más han sido también mucho más propensas a dejar de fumar, beber menos alcohol y tener un peso corporal saludable, los investigadores dijeron que tomaron en cuenta esos elementos de su evaluación y encontraron que la afiliación entre el ejercicio acelerado y una menor en enfermedades cardiovasculares se convirtió en todavía robusto.
Estos resultados, afirmaron los investigadores, verificaron que hacer ejercicio por mí mismo tiene un impacto gigante en la amenaza de ser identificado con una enfermedad cardiovascular. Los investigadores afirmaron que las enfermedades cardiovasculares son el principal motivo de muerte a nivel mundial, cobrando alrededor de 17,9 millones de vidas cada año.
El uso de un rastreador de salud debería ayudarlo a caminar una milla adicional por día. Los investigadores afirmaron que se les había asegurado que lucir el dispositivo, que definieron como un «Fitbit de grado de estudio», cambió de una manera correcta para reflejar el pasatiempo ordinario de un individuo a lo largo de los años, aunque lo más práctico registró siete días realmente valiosos. pasatiempo corporal.
Otros estudios habían demostrado que el pasatiempo medido de esta manera se convirtió en «razonablemente estable», afirmó Doherty, y se empezaron a realizar más estudios para medir su precisión.
“Usando esta forma de medición más correcta, y en una amplia gama de seres humanos, localizamos la amenaza más baja de enfermedad cardiovascular dentro de la cohorte del Biobanco del Reino Unido que es visible en el mejor grado de pasatiempo corporal, ya sea total, leve o vivaz – profundidad ”, afirmó.
“Este es el examen más importante que se haya realizado sobre pasatiempos corporales y enfermedades cardiovasculares medidos por dispositivos. Sugiere que el pasatiempo corporal podría ser aún más vital para prevenir enfermedades cardiovasculares de lo que pensábamos anteriormente. Nuestros hallazgos dan peso de manera similar a los nuevos consejos de la OMS sobre un pasatiempo corporal, que propone como mínimo de ciento cincuenta a trescientos minutos de pasatiempo cardiovascular de leve a animado en línea con la semana para todos los adultos «.
Cinco actividades deportivas para compensar una cantidad excesiva de estar sentado La Organización Mundial de la Salud revisó sus consejos sobre el ejercicio físico en diciembre de 2020. La compañía de la ONU ahora recomienda que los adultos tengan un mínimo de ciento cincuenta minutos, es decir, dos, cinco horas, de ejercicio leve a pasatiempo corporal animado semanalmente.
Los resultados de los exámenes han sido comparables para los chicos y las chicas, a pesar de que las ventajas del ejercicio animado parecían ser especialmente sólidas para las chicas. Cinco actividades deportivas para compensar una cantidad excesiva de estar sentado La Organización Mundial de la Salud revisó sus consejos sobre el ejercicio físico en diciembre de 2020.
La compañía de la ONU ahora recomienda que los adultos tengan un mínimo de ciento cincuenta minutos, es decir, dos, cinco horas, de ejercicio leve a pasatiempo corporal animado semanalmente.
Los resultados de los exámenes han sido comparables para los chicos y las chicas, a pesar de que las ventajas del ejercicio animado parecían ser especialmente sólidas para las chicas.
La comparación de los hallazgos con 2015 observa que más de 1 millón de niñas con pasatiempos corporales leves están relacionados con una disminución del riesgo de trastorno cardíaco coronario. Sin embargo, no ha habido un descuento adicional en el riesgo con la creciente frecuencia de pasatiempos. Los estudios se publicaron en la revista PLOS Medicine el martes.